섹스리스(sexless) 탈출법 – 성관계가 적은 이유부터 분석하자

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섹스리스 부부의 징후 | 원인 | 관계 탐색 또는 복구 | 통계 | 이혼으로 이어질까요?

섹스리스 부부 상태인가요?

“✅섹스리스란 무엇입니까? ✅나 또는 내가 아는 사람도 그럴까?” 섹스리스에 대한 표준 정의가 있습니다. 그러나 당신의 경우에 적용되는지 여부는 다를 수 있습니다.

가장 엄격한 정의를 살펴보면 섹스리스 관계는 성행위를하지 않거나 최소의 성적 접촉만을 갖는 경우입니다.

“최소의 성적 접촉”이란 무엇인가요?

워너 박사는 섹스리스를 “성관계가 1년 내에 10회 이하로 발생하는 모든 관계”로 정의합니다.

본인의 상황이 섹스리스에 대한 정의에 맞는지 살펴 봐야 합니다. 섹스리스는 친밀감을 잃는 것을 의미하지는 않습니다.

“섹스리스는 파트너와의 쾌락을 기반으로 한 신체 접촉을 의식적 또는 무의식적으로 회피하는 것을 뜻한다고 보는 것이 정확합니다.”라고 워너 박사는 말합니다.

그래서, 당신이 생각하는 것보다 덜 성관계를 갖고 있고 그것에 대해 괜찮다면 걱정할 것이 없습니다.

하지만 파트너와의 관계에서 성관계의 빈도가 우려된다면 당황하지 마십시오. 해결책이 있습니다.


첫째, 섹스리스가 당신을 괴롭히나요?

섹스 횟수를 얼마나 충족하는지 여부를 파악하는 것 외에도, 당신과 당신의 파트너에게 필요한 것은 섹스가 서로에게 어떤 의미인지 생각하는 것입니다. 인터넷 이야기나 다른 커플의 경험에 의존하여 ‘정상적인 횟수’를 정하지 마세요.

당사자가 아닌 어느 누구도 성관계가 없는 섹스리스인지 아닌지 여부를 결정해서는 안됩니다. 모든 사람이 다릅니다. 당신과 당신의 파트너가 매 분기 또는 1년에 한 번 성관계에 만족한다면 아무 문제가 없습니다.

하지만 성적인 욕구를 충족하지 못해 상처를 받는 경우에는 정상적인 관계가 되지 않으므로 복원해야 한다는 신호라고 할 수 있습니다.

워너 박사는 고려해야 할 요소를 설명합니다:

  • 당신과 당신의 파트너가 마지막으로 성관계를 한 때를 기억할 수 없습니다.
  • 성관계는 당신이 생각하고 싶은 마지막 것이거나, 파트너와의 성관계를 생각하면 마음이 아픕니다.
  • 거부 가능성이 있거나 원치 않는 섹스로 이어질 가능성이 있기 때문에 신체적 접촉을 시작하는 것을 주저하거나 회피합니다.
  • 다른 형태의 친밀감(접촉, 사랑스런 언어 등)도 당신에게는 부족합니다.
  • 당신은 당신의 파트너와 단절된 느낌을 받습니다.
  • 성기(특히 음경과 삽입)가 관련 될 때만 성관계가 있다고 느낍니다.

이러한 상황이 당신의 상황과 비슷하다면, 언제 그리고 왜 시작되었는지 되돌아 보는 것이 좋습니다. 파트너와 함께 자신의 관점이나 문제를 해결하기 전에, 섹스가 무엇을 의미하는지 다시 생각하는 것이 중요합니다. 이는 민감하고 개인적인 문제를 논의할 때 당신과 당신의 파트너가 같은 입장을 가지고 있는지 확인하는데 중요합니다.


둘째, 섹스리스가 처음 시작된 시기를 생각하세요.

이 현상은 섹스리스 관계의 시작 부분에 있었거나 중요한 삶의 사건 이후에 시작되었을 수 있습니다. 호르몬 변화의 결과 일 수도 있습니다. 파트너와 성관계를 즐긴 후 흥미를 잃어버려 그것이 발전했을 수도 있습니다. 또는 아마도 당신과 당신의 파트너가 서로 다른 시간에 성행위를 원하고 따라서 섹스를 완전히 피하게 되었을 수도 있습니다.

정신 상태의 심각한 변화

커플의 섹스가 뜸해졌다가 다시 많아졌다가 하는 것은 당연한 일이지만, 만족스럽지 못한 섹스리스 기간을 겪고 있는 커플에게는 몸과 마음의 유대 관계에 특정한 패턴이 나타나는 경향이 있습니다.

예를 들어, 섹스리스 기간은 다음과 같은 경우에 나타나는 경향이 있습니다:

  • 질병을 앓고 있는 경우
  • 신체의 큰 변화를 경험한 경우
  • 해결되지 않은 갈등이 있는 경우
  • 높은 수준의 스트레스
  • 끊임없이 걱정하는 경우

“본질적으로 걱정이 많을 수록 몸에 더 많은 영향을 미치며, 당신이나 당신의 파트너는 섹스를 원할만큼 충분히 흥분되거나 흥분되는 느낌을 덜 받게 될 것입니다.”라고 그녀는 말합니다. “폐경을 겪고 있거나 기대하는 경우, 성관계를 갖는 능력이나 욕구에도 영향을 미칠 수 있습니다.”

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치열한 삶의 요인 또는 상황

워너 박사는 섹스리스는 다음과 같은 여러 가지 삶의 요인에 기인한다고 말합니다.

  • 슬픔의 시기
  • 생활 적응
  • 스트레스
  • 시간 요인
  • 노화
  • 배신(업무, 관계 도전 또는 돈으로 인해)
  • 내면화 된 성적 낙인
  • 의사소통 싸움
  • 치료되지 않은 정신 건강 문제 (우울증, 성적 불안, 트라우마)
  • 후천적 장애

파트너 중 한 명이 부정적인 영향을 받고 다른 것을 갈망 할 때, 성적 친밀감 부족은 극복해야 할 사항이 될 수 있습니다.

그녀는 또한 “결혼과 같은 장기적인 파트너십은 계속 진행되어 가며, 그 진행의 상당 부분은 참신함이 포함된 성적 친밀감이 계속 약해지는 것에 적응하고 있습니다.”라고 말합니다.

기타 일반적인 원인

이외에도 많은 요인들이 섹스리스로 이어질 수 있습니다. 여기에는 다음과 같은 사항들이 있습니다:

  • 폐경기 또는 폐경기와 관련된 증상
  • 임신
  • 만성 피로
  • 만성 건강 상태
  • 약물 부작용
  • 성에 대한 편협한 견해를 고수
  • 문화적 또는 종교적 차이
  • 업무
  • 성교육 부족
  • 물질적 사용
  • 무성애

이제, 섹스리스 관계를 회복하는 길을 찾으십시오.

파트너와 이야기하십시오.

성관계 부족과 섹스 빈도 감소로 인해 상처를 받는 경우 파트너와 이에 대해 이야기 할 때입니다. 워너 박사가 말했듯이, “성적인 관계에서 도움이 되는 것은 문제가 있음을 인정하고 함께 해결하려는 의지를 전달하는 것으로 시작됩니다.”

이야기하기 전에 미리 우려 사항을 적고 큰 소리로 말하는 연습을 하세요. 파트너에게 비난이나 수치심을 부여하지 않도록 하십시오.

파트너에게 비난을 피하기 위해 주의하면서 그것에 대해 이야기하고, 피하지 말고, 관심과 걱정이 되는 부분부터 이야기 하도록 합니다.

이 경우 상황에 맞는 진단과 개선을 위하여, 부부 상담과 관련한 전문가의 도움을 받는 것도 좋습니다.

전문가는 당신이 당신의 성적 욕구를 이해하는데 더 자신감을 가질 수 있도록 도와 줄 뿐만 아니라 당신의 파트너와 섹스에 대해 더 개방적인 태도를 보이는 방법을 가르쳐줍니다.

또한 당신과 당신의 파트너가 서로의 신체적, 성적 필요를 충족시킬 수있는 공통된 근거를 찾는 동시에, 서로 이끌 수있는 대안을 조사하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

로맨스를 다시 불러 일으키는 활동

성적 친밀감의 후퇴가 시간 부족에서 비롯된 경우, 때로는 일부러 시간을 내는 것이 가장 좋은 대답입니다. 데이트나 함께하는 취미 활동을 제안하는 것은 관계를 다시 시작하고 자연스럽게 서로에게 도움이 되는 대화로 이어질 수 있는 열쇠가 될 수 있습니다.

파트너에게 다음을 원하는지 물어보세요:

  • 새로운 수업(요리 등)이나 원데이 워크샵을 함께 시도해 보세요.
  • 박물관, 연극 또는 콘서트 등 야간 행사에 가십시오.
  • 휴식을 취하고자 휴가를 가거나, 일정기간 머물면서 긴장을 푸세요.
  • 더 많은 섹스를 즐기세요 – 간단하고 단순합니다!

무엇보다도, 밤에 다른 사람과 달아나고 싶은 충동이 들더라도 초조해하지 마십시오. 원하는 것을 억제하지 마세요. 경험하는데 집중하고, 마음과 몸이 필요로하는 것을 파트너와 소통할 시간을 가지십시오.


섹스 없는 부부는 당신이 예상하는 것보다 많습니다.

2017 년 연구에 따르면 미국의 18 ~ 89세 사이에서 남성의 15.2%와 여성의 26.7%가 1년동안 섹스를하지 않았다고 답하였고, 남성의 8.7 %와 여성의 17.5 %가 5년 이상 섹스를 하지 않았다고 답했습니다.

1년동안 성관계를 갖지 않은 사람들은 성관계를 갖지 않는 이유로 나이가 많거나 결혼하지 않았다고 하였습니다.

미혼 및 기타 확인된 관계를 고려할 때 통계가 훨씬 더 높은 것으로 추정됩니다. 요컨대 사람들이 아는 것보다 훨씬 더 일반적입니다.


건강한 결혼 생활에 성관계가 필수적입니까?

미국의 이혼 통계를 살펴보면, 2012년 연구에 따르면 가장 흔한 이유는 둘사이의 관계가 멀어지진 사유(55%), 의사 소통 문제(53%), 재정(40%)입니다. 불신이나 불륜도 일반적인 원인입니다.

연구는 섹스리스가 이혼과 직접적으로 연결하지는 않지만 요인이 될 수 있습니다. 그러나 유일한 요인은 아닙니다.

일부 파트너에게 성적 친밀감은 서로의 연결을 풍부하게 하고 애정이나 사랑의 신체적 표현을 위한 출구를 제공하는 필수 요소입니다.

성관계의 빈도가 이혼에 이를 정도로 줄어 들었다면 한 걸음 물러서서 파트너에 대한 위안, 신뢰, 사랑이 여전히 느껴지는지 생각해 보십시오. 종종 성관계를 갖지 않거나 성관계를 덜 갖는 것은 더 큰 무언가의 전조 현상일 수 있습니다.

그러나 워너 박사는 친밀감으로서의 섹스가 모든 사람에게 절대적일 필요는 없다는 것을 상기시켜 줍니다. “다른 사람들에게 성적 친밀감은 중요하지 않거나 관계에서 덜 중요한 부분이되었습니다.”

건강한 관계를 유지하기 위해 항상 섹스가 필요한 것은 아닙니다.

잭슨 박사는 “섹스가 거의 없거나 완전히 없는 사람들 중에서도 건강하고 행복하며 활기찬 많은 사람들이 있습니다” 라고 말합니다.

“섹스와 친밀함은 같은 것이 아니라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 친밀감은 사랑하고, 연결하고, 공유하는 경험 또는 행위입니다.”라고 그녀는 계속합니다. “친밀함과 좋은 의사 소통은 건강한 관계를 위한 핵심이며 중요합니다. 하지만 성관계는 많은 파트너에게 중요한 요소이며, 그 파트너의 말에 대해 들어 주고 존중해야 합니다.”

이것을 기억하세요 : 당신과 파트너는 섹스리스 관계에 대한 사회의 정의에 맞는 상황인지 생각해 보셔야 합니다. 그리고 그것이 둘 사이의 관계에 중요한지 여부도 함께 말입니다. 섹스리스는 친밀감을 잃는 것이 아닙니다.

잭슨 박사는 다음과 같이 반복합니다. “섹스 없는 파트너십이 불행한 파트너십을 의미하지는 않습니다. 반대로! 성적인 친밀감으로 가득찬 파트너십은 둘 사이의 관계에서 중요한 부분이라면 매우 만족스러울 수 있습니다.”

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