케겔 운동 포함 3가지 질 조이기 운동

  • Post author:
  • Post category:미분류

많은 여성들이 출산이나 기타 요인으로 인하여 ❤️질이 헐거워져 있는 것에 대해 걱정을 하지만, 대부분의 여성들은 약간의 ✅운동을 통해 자연스럽게 질을 조일 수 있고, 질압을 올릴 수 있다는 사실을 알지 못합니다. 질을 조이는 몇 가지 질 근육 운동(케겔운동, 질 수축운동)에 대해 알려 드리겠습니다.

질 근육은 출산 및 일부 건강 문제 등과 같은 여러 요인으로 인해 느슨해 질 수 있습니다. 젊은 여성은 출산으로 인해 질 근육이 피로해지고 질이 느슨해집니다.
질은 또한 나이가 들어감에 따라 몇 가지 변화를 겪습니다. 많은 여성들이 성적인 쾌감을 높이기 위해 질을 조이고 싶지만 어떻게 해야 할 지 모르는 경우가 많습니다.
질 재건 수술을 하면 많은 비용이 들 수 있습니다. 따라서 질 근육을 자연스럽게 조이는 방법을 찾고 계신다면 저희가 도와 드리겠습니다.
질 근육 운동은 질벽을 강화하여 근육을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그래서, 여기에 강하고 단단한 질을 얻기 위한 질 운동이 있습니다.

1. 케겔 운동

케겔운동은 질을 조이는 최고의 운동 중 하나입니다. 질을 둘러싼 골반저의 근육을 강화합니다. 이 근육은 나이와 출산으로 인해 풀립니다.

방법 : 질 근육을 수축시켜야합니다. 소변의 흐름을 막는다는 느낌으로 할 수 있습니다. 근육을 수축시켜 소변 흐름을 멈춘다는 생각으로 10까지 세었다가 풀어서 흐름을 계속합니다.

2. 다리 올리기

다리를 올리면 질 근육을 조이는데도 도움이 됩니다.

방법 : 바닥에 누워서 시작하세요. 이제 무릎을 구부리지 않고 왼쪽 다리를 들어 올려 몸에 수직이 되도록 합니다. 왼쪽 다리를 내리고 오른쪽 다리를 들어 올리십시오. 다리를 곧게 펴야 합니다. 매일 각 다리에 대해 최소 10 회 반복하십시오.

3. 쪼그려 앉기(Squatting)

쪼그러 앉기(Squatting)는 허벅지와 엉덩이에 좋을 뿐만 아니라 몇 가지 건강상의 이점이 있습니다. 또한 질을 조이는 훌륭한 운동입니다.

방법 : 엉덩이 너비만큼 발을 벌리고 똑바로 서십시오. 목, 어깨, 등이 정렬되어야 합니다. 이제 무릎을 구부리고 엉덩이를 뒤로 밀면서 숨을 들이 쉬고 쪼그리고 앉으십시오. 엉덩이는 무릎보다 낮아야 하고 무릎은 발과 일직선이 되어야 합니다. 이 자세를 몇 초 동안 유지한 다음 원래 자세로 돌아옵니다.

관련정보 : 화끈영상 무제한 보기

관련 글 : 안전한 19금 무료 성인앱 쉽게 찾는 방법

※ 케겔운동 도구 사용

러브볼(케겔운동 디바이스)-(블루)

이 도구는 인체에 무해한 실리콘 재질로 안전하게 사용할 수 있으며, 100% 생활방수 기능은 사용의 자유로움과 관리의 편의성을 제공합니다.

내부에 구슬이 들어 있어 움직일 때마다 미세진동이 발생하여 운동을 유도하고, 관능적인 쾌감도 줍니다.

골반 근육을 3초간 수축시켰다가 3초간 이완시켜 주는 동작을 30회 정도 반복하십시오(1일2회).

러브볼 설명 영상(한국어)

관련사이트 : 케겔 운동 성인용품(러브볼) 할인구매하기

※ 오르가즘을 위한 케겔 운동

관련정보 : 화끈영상 무제한 보기

관련 글 : 안전한 19금 무료 성인앱 쉽게 찾는 방법